这条命就是空调给的啊！空调房这 5 件事你必须得知道！

杭城，

“火炉城市”

连续的高温让人躲在空调房里

不过，

有些人吹完空调总是鼻塞、流涕、咳嗽、头痛、喉咙干痒、

浑身都不对劲……

这些表现，也就是大家说的空调病

一说到病，都吓死了

如果你有空调病，

放心！

空调病是个假的病！

空调病

空调病是指长时间在空调环境下工作学习后出现的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、乏力、喉咙干痒等一系列不适症状。这不是一种真正意义上的疾病，并没有任何医学指南收录这个病。大部分人只要离开空调房，各种不适就会慢慢缓解，不治疗都可能好起来。

那...为什么有些人一吹空调就不舒服呢？

为什么会得空调病

如果症状是拉肚子、流鼻涕、鼻塞1

突然从三、四十度高温的室外进入凉爽的室内，温差过大，身体无法很好地适应。

面对寒冷的刺激，就可能出现鼻塞、流鼻涕、咳嗽、乏力等症状。

如果症状是皮肤、鼻腔、喉咙干2

空调本身具备抽湿功能导致室内空气干燥，容易让呼吸道和皮肤干燥，引起不适。

如果症状是过敏和哮喘一类3

这可能是空调长期未清洗导致的。

空调能过滤掉一些空气中引起过敏原，如果长期不清洗，滤网等部件上积累了大量杂质，空调本身会变成一个大的过敏原。

如果你恰好是个容易过敏的人，那待在空调房里就会出现各种不适。

远离空调病的 5 个方法

1

温度不要太低

一般推荐空调温度设置为 26 ℃ 左右，不要太低。

但空气的相对湿度也会影响皮肤的感受，如果湿度很高，25 ℃ 也可能让人觉得闷热。所以温度设置也没那么绝对，大家要结合自己的感受来控制。

2

开门窗通风

有研究发现，密闭室内开空调 5～6 小时后，大肠杆菌的数量升高 1.2%，白喉菌升高 0.5%，而其他呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。

所以，大家要定时开窗通风，让新鲜空气流通一下，有害菌会少一些。

3

定期清洗空调

长时间不清洗的空调中含有大量的灰尘和细菌，建议每年至少请专业人员彻底清洗、检修一次空调。

对于长时间未清理的空调，只是自己清洁空调滤网是不够的，因为空调内部结构复杂，风道、换热器、导风板等部件上都会积累大量灰尘和细菌，需要专业人员清洗！

4

加湿空气

一般来说，空气相对湿度在 40%~70% 时，人会感觉比较舒服。

由于空调本身就有抽湿功能，室内空气可能会很干燥，所以，觉得干燥、不舒服的人可以在家里备一个加湿器。

5

多喝水

多喝水，多喝水，多喝水。

一般推荐健康成人每天喝水 1500-1700 mL，大概是 3-4 瓶矿泉水那么多。

小贴士

虽天气炎热，如果想运动锻炼，从空调环境中外出时，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动;若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。在室外活动中暑严重时，应及时到正规医院就诊。

文章结合自：丁香医生、百度

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本期科普指导老师：浙大一院保健部 戴阿惠

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